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세심하고, 진심이 느껴지는 어버이날 선물 추천 BEST 3 드디어 5월 8일!휴일은 아니지만 절대 그냥 지나쳐선 안되죠!어버이 날입니다 오늘 포스팅에서는한국인들이 가장 많이 하는 어버이날 선물취향타지 않고 만족하실 수 밖에 없는 어버이날 선물흔하진 않고 세심하고 진심어린 어버이날 선물을모두 고려하여 모두가 행복한 어버이날을보낼 수 있도록 해드리겠습니다 각설하고, 바로 시작합니다 1. 영양제_콘드로이친(평균 3만원대)콘드로이친 영양제는 실제로 저도 복용 중인 영양제 입니다.어린나이에 무릎수술을 해서 등산도 어려웠던 제가 갖은 수를 써도 시큰거리던 무릎이 영양제 복용 2주만에!!런닝머신 50분을 조깅해도 시큰거리지 않아졌어요! 콘드로이친은 연골 보호제로 사용되는 성분인데 물론 치료목적보다는 영양 보충에 가까우니특별히 복용하고 계신 약이 있다면 전문가와 상담 후 복용.. 2024. 5. 6.
오븐없이 가능한 홈런볼 만들기 | 수제 홈런볼 필요 재료 자판기 종이컵 기준 밀가루 2컵, 버터 1컵, 물 2컵, 계란 3~4개, 가나 초콜렛 4개(기본사이즈) 필요 도구 후라이팬, 비닐팩(짤주머니 역할), 거품기(전동, 수동 상관없음) 홈런볼 슈 만들기 1. 밀가루와 버터를 준비한다. 2. 냄비에 물 2컵(종이컵), 버터를 넣고 끓으면 밀가루를 체를 쳐서 넣고 저어가며 반죽한다. ​ 3. 익반죽이 되면 아래 사진 처럼 계란과 섞는다. *주의 할 점은 계란을 한꺼번에 넣는게 아니라 하나 넣고 섞고 하나 넣고 섞고 해야한다. 이는 분리나지 않기 위해서이다. 은색 그릇에 담긴 것 : 계란을 섞은 익반죽, 믹서기 안에 담긴 것 : 계란을 안 섞은 익반죽이다. 계란 양은 익반죽 양에 따라 조절할 수도 있는데, 숟가락에 떠서 뒤집었을 때 삼각형 모양으로 뚝 .. 2023. 8. 28.
집에 있는 단호박! 쉽고 고급스럽게 재탄생 시키기 | 단호박 파운드 본격적인 다이어트 철인데, 단호박이 남아 돌거 같다구요? 남은 단호박을 어떻게 처리하면 좋을지 알려드릴게요! 우선 이번에 만든 단호박 파운드의 완성본을 먼저 보여드려야겠죠? 위에 토핑은 개인의 기호에 따라 바꿀수 있지만 파운드 부분은 레시피를 따라와주세요~ 재료 파운드 틀(소) 2개, 무염 버터 180g, (백)설탕 120g, 계란 4개, 단호박 (으깬) 160g, 단호박 (네모) 180g, 박력분 95g, 베이킹 파우더 4g ​ 토핑 재료 : 단호박 슬라이스, 설탕 20g, 꿀 10g 성격 급한 연무민한테 보여주는 레시피 1. 단호박 다듬기 (껍질 벗기고 삶고, 자르고) 2. 틀에 식용유나 버터 칠해서 냉장보관 3. 상온 무염버터 풀고, 설탕, 계란 노른자 순으로 넣으면서 섞기 4. 박력분, 베이킹 파.. 2023. 5. 18.
살 빠지는 빵 만들기 | 단호박 빵 다가오는 여름에 다이어트를 하려는데, 빵순이라구요? 빵이 너무너무 먹고싶을 때 입터짐 방지용으로, 다이어트 용으로 제격인 단호박 빵을 소개합니다! 재료 단호박 1통, 계란 3개(단호박 크기에 따라 조절), 알룰로스(꿀 대체 가능), 견과류(기호에 따라) ​ 도구 머랭을 칠 수 있는 믹서(핸드믹서 or 튼튼한 팔), 오븐(오븐에 이름 붙여주고 싶을 정도로 사랑스럽) ​ ​ 시간 없는 사람들을 위한 간단 레시피 1. 단호박 세척(식초물에 담궈서 헹구고 물로 2차) 2. 단호박 통째로 전자레인지 (3~4분) 3. 찌기 편하게 조각내기 4. 단호박 으깨고, 계란 노른자, 알룰로스, 견과류 섞섞 5. 계란 흰자 머랭치기 6. 으깨진 단호박과 조심스레 섞섞 7. 190도 10분 예열한 오븐에 180도 30분 구우면.. 2023. 5. 9.
간단하지만 정성 가득한 수제 케이크 | 에스프레소 초코케이크 애인이나 지인에게 줄 수제 선물을 고민중이시라면! 에스프레소 초코케이크를 만드는 방법을 아래의 간단하고 쉬운 방법과 꿀팁을 확인해보시길 바랍니다 오늘은 초코케이크가 땡기지만 씁쓸한 맛이 나는 케이크를 만들어보고 싶어서 위험한 실험정신이 발휘하려는 찰나 평소 구독하던 나의 힐링메이트 유민주 파티쉐님이 커피케이크 레시피를 공유해주셨다! 두말할 것 없이 바로 만들어먹기! 재료 (오란다틀 3개 기준) 버터 288g 흰설탕 160g 갈색설탕 160g 계란 4개 중력분 208g 코코아 파우더 34g 베이킹 파우더 4g 커피가루 10g + 뜨신물 30g (커피가루는 기호에 따라 추가 가능) 우유 136g 바닐라 익스트랙 2 티스푼 가나슈 화이트 커버춰 150~200g 식물성오일 1스푼 정도 코코아 파우더 (원하는 색.. 2023. 4. 30.
5월 제철 음식 TOP 3 5월 제철 음식은 봄내음이 물씬나는 식재료를 활용한 아이들로 데려왔어요! 5월은 환절기라서 낮과 밤의 온도차가 심하기때문에 제철에 나는 음식들을 잘 먹어주면 면역력 증진도 되고, 내 자신을 사랑하는 마음이 한껏 들거예요 그럼 오늘 포스팅도 유용하게 활용하셔서 일상 속에서 연무민과 함께해요! 1. 두릅 사진에서 보이는 두릅은 두릅의 새순이에요 귀엽죠? 이맘때쯤이면 길가 시장에서도, 마트에서도, 대형 마트에서도 보이는 두릅! 살짝 데쳐서 초고추장에 살짝 찍어먹으면 입안에 봄내음이 싸악~ 입꼬리에서는 봄이 뚝뚝 떨어질 거예요 실제로 두릅은 사포닌 성분이 풍부하고 무기질, 비타민, 단백질까지도 함유하고 있어서 피로회복부터 면역력 증진까지 제 몫을 다한답니다^^ 이제 널려있는 두릅을 한 팩 사볼까요? 2. 쭈꾸미.. 2023. 4. 29.
5월 제철 해산물 TOP 3 5월은 본격적으로 봄에서 여름으로 넘어가는 달입니다~ 가정의 달을 의미하기도 해서 이번 포스팅에서는 제철 해산물이지만 가족들과 함께할 수 있는 해산물로 특별히 준비해봤어요~ 무더운 여름이 오기 전 안전하게 해산물 마음껏 즐기시길 바랍니다^^ 1. 장어 장어 덮밥, 장어 구이, 장어탕 등 여러종류의 음식으로 접할 수 있는 장어! 양질의 단백질이 많아서 성장기 아이들 근육 형성에도 도움을 줄 수 있답니다 또한 남녀노소 가릴 것 없이 비타민 A도 많이 함유되어있어서 눈건강에도 좋다고 해요 단, 주의할 점은 장어는 복숭아랑 궁합이 안맞아요 장어를 먹은 뒤 복숭아를 먹는다면 설사를 유발할 수 있으니 유의하세요~ 2. 꽃게 꽃게의 껍데기가 왜 빨개지는지 아시나요? 껍데기에 있는 아스타산틴(astaxanthin)이라.. 2023. 4. 27.
애인을 위한 달달한 수제쿠키 | 르뱅쿠키 오늘은 많은 사람들이 먹고 좋아해줬던 연무민표 르뱅쿠키 레시피 기록하는 날~~ 재료(기본 쿠키 6개 기준) 무염버터 60g, 흑설탕 60g, 달걀 30g(대충 계란 반개), 중력분 110g (다른 맛 첨가시, 보통 해당 파우더 +20g, 중력분 -20g), 바닐라익스트랙 2g,베이킹 파우더 2g, 소금 1g ​ +기호에 따라 견과류 ​ 빠르게 적는 간단레시피 1. 무염버터 60g 을 부드럽게 풀어준다. 2. 흑설탕 60g이 가루가 날리지 않게 주걱으로 저어주고, 핸드믹서로 잘 섞어준다. 3. 풀어준 달걀 30g을 바닐라 익스트랙을 더하여 2번에 섞어준다. 4.중력분 및 파우더 류(+베이킹 파우더, 소금 빼먹지말기) 를 뭉치지 않게 체에 걸러주고, 주걱으로 섞는다. 5. 손으로 동그란 구 모양으로 6등분!.. 2023. 4. 26.
연리희재 개성주악 집에서 더 맛있게 만들기 | 개성주악 안녕하세요:) 최근 장인한과의 약과의 돌풍이잠잠해져가고 있는 거 같아요 대신!!!!!!! 요즘 그들 사이에서 조금씩 떠오르는 한식 디저트가 있는데요,저는 연리희재가 더더 유명해지기 전에호다닥 다녀와봤는데.. 개성주악..금방 만들 수 있겠더라구요…?집에서 아이들과도 손쉽게 만들 수 있어요!!!! 재료(25g, 34개 기준)조청물(즙청)생강(말린 생강도 가능) 10g, 따뜻한 물 160g, 조청 600g(남아도 굳지 않기 때문에 병에 따로 보관하여 다음번에 재사용 가능!->좀 많이 남긴하는데 넉넉한게 마음 편한 편..) 반죽습식 쌀가루 480g, 소금 5g,중력분 100g~120g(바삭함에 영향), 설탕 80g,생막걸리 60g, 뜨거운 물(반죽의 정도에 따라 조절)  +식용유!(튀길거니까아~)  완성본 미리.. 2023. 4. 25.
안보면 후회하는 한국인 맞춤형 멀티비타민 추천 TOP 2 아무리 운동을 하고 규칙적인 생활을 해도 1년 전의 나와 비교했을 때는 이정도까진 아니었는데 말이에요 멀티비타민도 루틴화 시켜서 매일매일 섭취해야한다는 것 알고 계셨나요? (전 몰랐어요) 오늘 제가 알려드리는 멀티비타민 TOP3를 잘 살펴보시고 구매하시면 그 후에는 저와 함께 매일 같은 시간에 루틴처럼 섭취해서 효과를 극대화 해보아요! 오늘 소개해드릴 멀티비타민 TOP3는 남녀노소 가릴 것 없이 누구에게나 잘 맞는 제품들로 구성되어있으니 기대해주세요! 또한, 아래 추천 드릴 종합비타민 TOP2는 깐깐한 연무민의 선택들이에요 그 이유는 체내 흡수가 잘 되도록 자연유래 성분의 비타민인지 한국인에게 맞지 않는 요오드와 베타카로틴 성분이 제외된 국내 제품의 비타민인지 원료의 국적과 판매하는 국적이 일치하는지 단.. 2023. 4. 23.
-17kg 감량 성공의 다이어트 식단 공유 안녕하세요! 연무민입니다 :D 여름이 한껏 다가옴을 느낄 수 있는 날씨에요! 우리가 살을 드러내야하는 시기가 이제 진짜 얼마 남지 않았어요.. 오늘은 제가 3개월 간 -17kg를 감량할 수 있게 해준 식단을 여러분과 공유하려해요 사실 추천하는 방법은 아니지만, 급할 경우엔 어쩔 수 없으니까요 추천하는 다이어트 방법은 제 블로그에서 천천히 공개할 예정이니 자주 놀러오세요 :) 그러니까 단기간에 빼는 만큼 사람마다 부작용이 있을 수도 있다는 점은 유의하시길! 생길 수 있는 부작용 : 탈모, 식이장애 등 하지만 기간을 보다 길게 잡거나 목표치를 낮게 잡는다면 아래 공유되는 식단으로 충분히 건강한 다이어트가 가능해요! 식단 컨셉 탄단지 골고루, 양은 배가 찰 정도로만, 물은 많이 딱 이 3가지만 지키면 돼요 다.. 2023. 4. 19.
4월 제철 해산물 TOP 3 겨울에서 봄으로 넘어가는 계절인데요, 주변에서는 감기도 많이 걸리고 괜히 노곤해지는 나날입니다. 이럴 때일수록 모두 힘을 내야해요! 힘을 내기위해서는 음식만한게 없습니다. 오늘은 4월 제철 해산물 TOP 3에 대해 알려드리겠습니다. 1. 바지락 바지락은 영양성분 중에 철분이 들어가있어서 빈혈 예방에도 좋고 여성에게도 좋은 영양 음식입니다. 조개 중에서도 가장 시원한 맛을 자랑해서 우리는 보통 바지락 순두부찌개, 바지락 칼국수로 많이 접할 수 있는데요. 올해에는 바지락 볶음, 바지락탕으로 시작하는 건 어떨까요? 특히, 바지락은 식물성 단백질이 포함된 된장과 아주 궁합이 좋다고 하니 참고해주세요! 2. 쭈꾸미 사진만 봐도 벌써 군침이 싸악~! 4월의 어느날인 오늘 저녁은 쭈꾸미 어떠세요? 매콤하고 불맛이 확.. 2023. 4. 17.